65% ľudského tela je voda. Ale voda sa v ľudskom tele nedá uložiť do zásoby.
Pre správne fungovanie ľudského tela je dôležité, aby bolo primerané množstvo
v tele zachované. Prostredníctvom normálnych telesných funkcií – dýchaním, potením, močom, stolicou sa voda neustále stráca, preto je nutné ju neustále dopĺňať.
V odbornej literatúre je najčastejšie uvádzané, že na 1 kg hmotnosti treba denne vypiť 40 mililitrov vody. To v praxi znamená: napr. 60 kg vážiaci človek má vypiť 60 x 40 = 2400 ml,
t.j. 2,4 litra vody denne. Pri zvýšenom potení, pri vyšších teplotách, námahe, športe je potreba vody ešte omnoho vyššia.
Najjednoduchšou kontrolou správneho pitného režimu je zafarbenie moču. Svetlá, zlatistá farba znamená vo všeobecnosti dostatočný príjem tekutín, tmavožltá signalizuje nedostatočný príjem. Neľakajte sa ale: po konzumácii cvikly býva moč touto zeleninou zafarbený…